于我们来说想要控制我们不了解的东西是完全没有生产力的。自知之明的过程是识别我们所面临的情况和挑战的第一步。以下是一些可以帮助您立即开始改进的提示情绪日记非常重要的是在每天结束时记下发生在你身上的事情就像你要在工作中做报告或在大学做练习一样。您感觉如何？您如何处理当天发生的事情？在周末评估您的感受和反应。这里的想法是您可以识别触发结果的行为模式。自我感知异质感知有时我们认为我们发送的信息是一种而事实上人们的感知是另一种。
与你周围的人交谈询问他们如
何看待你或者他们认为你的主要特征是什么。写下他们所说的话并寻找模式。与人交谈时不要做出反应这并不意味着他们是对的而是这些信息对你很重要。您的角色是从其他人的角度评估您的看法。管理情绪现在你对自己的情绪有了更多的了解是时候学习如何处理它们 意大利电话号码 了即控制你的自动反应并根据每种情况做出反应。当我们谈论情绪管理时人们有点犹豫。我完全理解这种愤怒因为我们并不总是能控制自己的感受但这是因为我们做错了。
事实上我们有能力也需要学
会控制自己的反应。节省时间并非我们内心产生的每一种情绪都应该冲动地表达出来或者不对其对人们的影响进行某种反思。因此争 意大利电话号码列表 取时间很重要以便我们的大脑将信息传递给理性系统避免我们所说的情绪劫持。此过程避免了可能导致不必要误解的过度反应。遇到这种情况时您可以使用以下一些简单的技术以中立或怀疑的语气要求对方重复他们所说的话；提出问题当她回答时问问自己你突然的反应是否值得；在其他情况下休息一下让大脑充氧深呼吸喝咖啡散步；写一条消息/电子邮件并将其留在草稿中。
